أصبح اختيار افضل ماء صحه مهمة شاقة إلى حدٍ ما، وذلك يعود إلى كمية الشركات وماركات المياه المعبأة الموجودة في الأسواق السعودية، بالإضافة إلى نسب الأملاح المعدنية المختلفة التي تضيفها كل شركة إلى مياهها مما يعمل على حصول كل نوع مياه معبأة على طعم مميز وفوائد صحية تميزها عن البقية.
وما يزيد هذا الأمر تعقيدًا هو حصول جدل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي، وفي الإعلانات التجارية لشركات المياه حول النسب الصحية التي يجب أن يحتويها افضل ماء صحه من الفلورايد، الرقم الهيدروجيني، الصوديوم وغيرها من الأملاح الصلبة الذائبة (TDS).
ولمساعدتك في اختيار افضل ماء صحه فقد قمنا بإعداد هذا المقال الذي يسلط الضوء على جميع العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار افضل مياه شرب لصحتك.
أولًا: عوامل اختيار افضل ماء صحه
عندما نقول انه ينبغي عليك البحث عن افضل ماء صحه فذلك لا يعني أن المياه المعبأة الموجودة في الأسواق غير صحية، بل على العكس حيث أنه لا تتمكن أي شركة من طرح مياهها في الأسواق إلا إذا كانت موافقة لمعايير الجودة التي وضعتها هيئة الغذاء والدواء السعودية وفقًا لأعلى المعايير العالمية.
ولكن ما نعنيه هو أنه وبسبب أن الشركات تقدم نسب متفاوتة من الرقم الهيدروجيني، الصوديوم، وغيره من الأملاح الصلبة الذائبة، فمن الجيد معرفة ما هو افضل ماء صحه ملائم لتزويد جسمك بالنسب التي يحتاجها من هذه المواد.
وذلك لأن حاجة الجسم لهذه المواد تختلف من شخص لآخر وفق أسلوب الحياة ونظام الأكل الذي يتبعه، حيث لا يعتبر الماء المصدر الوحيد لهذه المواد، فجسمك يحصل عليها بكميات أكبر عبر الأطعمة المختلفة، وزيادتها أو نقصانها عن الحد الملائم قد يؤثر بالسلب على وظائف الجسم.
وهذه هي أهم العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار افضل مياه شرب صحية:
- نسبة الصوديوم: وضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء بالمملكة العربية السعودية أن المياه المعبأة عادة تحتوي على ما يصل إلى 20 ملليغرام لكل لتر من الصوديوم، ولكن ينصح الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تتطلب تقليل كمية الصوديوم في اليوم البحث عن مياه شرب قليلة الصوديوم، وذلك يشمل أيضًا الأشخاص الذين يقومون بحمية منخفضة الصوديوم، وتقوم جميع الشركات بوضع نسب الصوديوم في ملصق العلبة، بينما قد ينصح الأشخاص الذين يقومون بمجهود جسدي عالي ويتعرقون كثيرًا باختيار مياه ذات نسب صوديوم مرتفعة حسب الحاجة.
- الرقم الهيدروجيني (PH): يعبر الرقم الهيدروجيني عن درجة قياس حموضة وقاعدية المياه، وعادة ما يتراوح في المياه المعبأة ما بين 6.5 إلى 8.5، وله تأثير على طعم المياه إلا أنه لا يؤثر على الصحة.
- الكالسيوم: ينصح باختيار مياه شرب تقدم ما بين 100 إلى 200 ملليغرام، وتزيد أهميته بالنسبة للنساء خاصة خلال فترتي الحمل والرضاعة.
وبالإضافة إلى العوامل الصحية فإن الطعم والسعر لهما دور كبير في اختيار افضل مويه شرب.
ثانيًا: افضل ماء صحه قليل الصوديوم
بسبب ماله من أثار صحية سلبية عند زيادته في جسم الإنسان فإن الكثير من الناس ترغب باختيار مياه شرب بها نسبة صوديوم منخفضة، وإذا كنت تعاني من حالة صحية (مثل ارتفاع ضغط الدم)، أو تتبع حمية غذائية تستوجب تقليل استهلاك الصوديوم فيمكنك الاطلاع على مقالنا التالي الذي يستعرض افضل ماء صحة قليل الصوديوم في السوق السعودية.
ثالثًا: الخاتمة
وفي الختام تأكد من حصولك على كمية كافية من الماء كل يوم، لأنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة فحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر عليك عقليًا وجسديًا.
وتأكد أيضاً أنه وبالرغم من إمكانية الحصول على السوائل من المشروبات الأخرى، إلا أن الماء هو الأفضل لأنه خالي من السعرات الحرارية والكافيين.
ومع افضل شركة مياه توصيل للمنازل في السعودية فقد أصبحت عملية الطلب والتوصيل أكثر راحة، حيث ستجد في موقع وتطبيق ابار الخيار الإلكتروني الأمثل للوصول إلى جميع ماركات المياه المعبأة السعودية النقية، فقد قمنا بتسهيل عملية الطلب في الموقع أو التطبيق، ونقدم خدمة توصيل سريعة إلى أي مكان يطلبه العميل، ولمعرفة آخر العروض يمكنكم متابعة حسابنا على تويتر.
جميع التعليقات