افضل وقت لشرب الماء للتخسيس

بما أن بحثك عن افضل وقت لشرب الماء للتخسيس قد أوصلك إلى هنا فلما لا تستثمر بضع دقائق من وقتك في قراءة هذا المقال، والذي سنستعرض فيه أهم النصائح الطبية التي تمكنك من جني أقصى الفوائد لإنقاص الوزن عن طريق شرب الماء بكميات وأوقات معينة خلال اليوم.

فبالإضافة إلى تجنب المشاكل الصحية الخطيرة التي تأتي مع الوزن الزائد مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ومرض السكري، فإن التخلص من الوزن الزائد يعمل على تغيير شعورك تجاه نفسك والطريقة التي ينظر لك بها الآخرون، بالإضافة إلى العديد من الفوائد التي تأتي مع حصولك على جسم صحي ومظهر رائع.

ولكن هذا أمرٌ لا خلاف عليه فبالتأكيد أن ما أوصلك إلى هنا هو رغبتك في فقدان الوزن، ولكنك ترغب بمعرفة كيف لأمر بسيط مثل المواظبة على شرب الماء أن يساعدك على ذلك، وهذا ما سنتعرف عليه تاليًا ثم سنتعرف على افضل وقت لشرب الماء للتخسيس.

كيف يساعدك الماء في فقدان الوزن؟

على الرغم من أنك لن تستيقظ أخف وزنًا بمجرد شرب الماء في اليوم السابق، إلا أن العديد من الدراسات أثبتت أن المواظبة على كميات محددة من الماء في أوقات معينة من اليوم يمكن أن يكون البداية الصحيحة في رحلتك لفقدان الوزن الزائد.

ويعود السبب في ذلك إلى أن الماء مثبط طبيعي للشهية، ويساعد على تعزيز جميع وظائف الجسم ومنها عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

كما يساعد شرب بعض الماء قبل وبعد التمارين على جعلها أكثر سهولة وفعالية في حرق الدهون.

ومن أجل التأكد من الحصول على الفائدة القصوى ننصحك بمتابعة القراءة للتعرف على جميع النصائح الطبية حول افضل وقت لشرب الماء للتخسيس في فترة قصيرة.

 

 

ما هو افضل وقت لشرب الماء للتخسيس ؟

شرب كوب أو كوبين من الماء عند النهوض من النوم

لا تقتصر فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ مباشرةً على المساعدة في فقدان الوزن فقط، فنظرًا لأنك لا تشرب الماء لساعات طويلة أثناء النوم فإن جسمك بالفعل يعاني من حالة جفاف في هذا الوقت، وهو في حاجة إلى كمية كافية من الماء تساعده على تعزيز مستويات الطاقة ووظائف المخ مما يساعدك على التخلص من حالة النعاس، كما يساعد ذلك على تحفيز جهازك الهضمي وطرد السموم الضارة من الجسم.

أما بالنسبة لفوائده في المساعدة على التخسيس فقد أوضحت دراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب (NLM) في الولايات المتحدة الأمريكية، أن شرب 500 مل من الماء على معدة فارغة يساعد على رفع نسبة الأيض وحرق الدهون بنسبة تصل إلى 30% بعد 30 دقيقة.

لذلك فإن الدراسة تنصح أيضًا بتأخير تناول وجبة الفطور لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وهذا ما يجعله افضل وقت لشرب الماء للتخسيس.

 

 

شرب كوب من الماء قبل الأكل

يعد شرب الماء قبل تناول الوجبات بـ 30 دقيقة من الطرق الفعالة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد، حيث كما ذكرنا فإن الماء يعتبر مثبط طبيعي فعال للشهية.

وبهذا يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام والتحكم في كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم.

ومن النصائح الهامة في هذه الطريقة هي أن تحاول تنظيم أوقات تناول الوجبات بدقة وتواظب على ذلك لعدة أيام من أجل الحصول على أفضل النتائج.

حيث يساعدك هذا على ضبط إيقاع ساعة الجسم البيولوجية، ليتمكن من حرق الدهون بشكل مستمر.

 

 

شرب الماء عند الشعور بالجوع

ربما تستغرب ذلك ولكن في الواقع يقوم جسمك بالخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع في الكثير من الأوقات، حيث أن الجفاف يؤثر على حالة الجسم والدماغ مما قد يؤدي إلى إرسال إشارات خاطئة بالجوع بدلًا عن العطش.

ويمكن ملاحظة ذلك بشكل أوضح عند الأشخاص الذين يشعرون بالجوع بشكل متكرر خلال اليوم.

وفي هذه الحالة فإن أخصائيو التغذية ينصحون بشرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع والانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل، لأن ذلك يساعد على تجنب تناول الوجبات الخفيفة في كثيرٍ من الأحيان.

وهذا قد يكون افضل وقت لشرب الماء للتخسيس بالنسبة للكثير من الناس الذين يبحثون عن تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية.

 

 

شرب الماء قبل وبعد التمرين

على الرغم من أنه قد يكون افضل وقت لشرب الماء للتخسيس، إلا أن الكثير من الناس يخطئ في تجاهل شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد التمرين، وهذا يمنع الجسم من حرق الدهون بفعالية قصوى، والأسواء من ذلك أنه يمنع الجسم من التعافي من آثار التمرين مثل الإرهاق والألم الذي يؤدي بالكثيرين إلى تقليل المجهود الجسدي المبذول خلال التمارين أو التوقف عنها بشكل تام.

وبما أن الجسم يخسر كمية كبيرة من السوائل نتيجة التعرق أثناء التمرين، فمن الضروري شرب زجاجة ماء على الأقل قبل التمرين وأخرى بعد الانتهاء، لأن ذلك يعمل على تجديد سوائل الجسم مما يساعده على أداء جميع الوظائف الحيوية منها حرق الدهون، ويزيد من قدرة العضلات على التعافي من آثار التمرين مما يعمل على تخفيف الإرهاق والألم بعد التمارين.

ولهذه الأسباب فإن الكثير من أخصائيو التغذية يعتبرونه افضل وقت لشرب الماء للتخسيس.

 

 

الخاتمة

وفي الختام تأكد من حصولك على كمية كافية من الماء كل يوم، لأنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة فحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر عليك عقليًا وجسديًا، وتأكد أيضاً أنه وبالرغم من إمكانية الحصول على السوائل من المشروبات الأخرى، إلا أن الماء هو الأفضل لأنه خالي من السعرات الحرارية والكافيين.

وبعد أن تعرفت على افضل وقت لشرب الماء للتخسيس فلم يتبقى سوى الحرص على طلب أفضل أنواع المياه المعبأة التي تقدم لجسمك أعلى فائدة صحية، وتساعدك على تحقيق أهدافك في خسارة الوزن.

وستجد في موقع و تطبيق ابار الخيار الإلكتروني الأمثل للوصول إلى جميع ماركات المياه المعبأة السعودية النقية مع افضل طريقة طلب توصيل مياه لا تستغرق سوى بضع دقائق، وسيقوم فريقنا المختص بتوصيل المياه إلى المكان المطلوب في جميع أنحاء المملكة بسرعة، مع ضمان الحفاظ على سلامة وجودة المياه أثناء النقل، ولمعرفة آخر العروض يمكنكم متابعة حسابنا على تويتر.