المياه قليلة الصوديوم هي التي تحتوي علي نسبة قليلة من نسبة الصوديوم ( الملح ) وهي خياراً صحياً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم , والأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الصوديوم , والاشخاص أصحاب الأمراض المزمنة مثل القلب والكلي .

ما الفرق بين المياه قليلة الصوديوم و المياه خالية من الصوديوم ؟

تخلتف حاجة الأشخاص للصوديوم بحسب الاحتياج اليومي والحالة الصحية وتختلف المياه المعبأة بحسب نسبة وكميات الصوديوم حسب المعايير الصحية . 

1.مياه خالية من الصوديومSodium-Free Water)) :

تحتوي على أقل من 5 ملغ صوديوم لكل لتر( أو أحيانًا لكل 240 مل حسب التصنيف) , تُستخدم لمن يريدون تجنّب الصوديوم تمامًا لأسباب صحية صارمة (مثل أمراض الكلى أو ارتفاع الضغط الحاد).

2. مياه قليلة الصوديومLow Sodium Water)) :

تحتوي على أقل من 20 ملغ صوديوم لكل لتر , مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ولكن لا يحتاجون إلى تجنّبه تمامًا.

ما هو الحد المسموح به من الصوديوم في المياه؟

الحد المسموح به من الصوديوم في مياه الشرب يختلف حسب المرجع والمعايير الصحية المتبعة لكن بشكل عام:

1.حسب منظمة الصحة العالمية: (WHO)
لا توصي بحد أقصى محدد للصوديوم في مياه الشرب من ناحية صحية، لكنها تقترح أن تركيز الصوديوم الذي يزيد عن 200 ملغ/لتر قد يؤثر على الطعم ويصبح غير مقبول لدى بعض الناس.
2. الوكالة الأمريكية لحماية البيئة (EPA):
تضع حدًا إرشاديًا عند 20 ملغم/لتر كحد مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
3.الاتحاد الأوروبي وبعض الدول مثل السعودية:
لا يجب أن يتجاوز تركيز الصوديوم في مياه الشرب 20 ملغ/لتر.

الخلاصة:

للصحة العامة:

التركيز أقل من 200 ملغم/لتر غالبًا مقبول.

لأشخاص يعانون من مشاكل في الكلى أو ارتفاع ضغط الدم: يُفضل أن يكون أقل من 20 ملغم/لتر.

كيف تعرف نسبة الصوديوم على عبوة المياه؟

1. ابحث عن جدول "المواصفات الكيميائية" أو "تحليل العناصر"
غالباً يكون على جانب العبوة أو خلفها, يظهر على شكل جدول يحتوي على عناصر مثل: الصوديوم (Sodium)، الكالسيوم، المغنيسيوم، البيكربونات... إلخ.

2. رمز الصوديوم يُكتب عادةً بالاسم (Sodium) أو بالرمز(Na⁺3)

الوحدة المستخدمة: تقاس الكمية بوحدة: ملغم/لتر (mg/L)

مثال:Sodium = 8 mg/L.

ما هي أفضل مياه قليلة الصوديوم في السعودية؟

1. مياه نقي

نسبة الصوديوم: 2 ملغ/لتر

2.مياه تانيا

نسبة الصوديوم: 3 ملغ/لتر

3.مياه وي

نسبة الصوديوم: 1.2ملغ/لتر

4.مياه بي

نسبة الصوديوم: 2ملغ/لتر

5.مياه اوسكا

نسبة الصوديوم: 2 ملغ/لتر

الخاتمة

تعتبر مياه قليلة الصوديوم خياراً صحياً وليست ترندأ كما يدعي البعض حيث أن يجب المحافظة علي صحة القلب والكلي والبحث عن صحة أفضل , لذا ابحث دائماً عن المنتج المناسب لك لضمان صحة أفضل .

من المهم تتبع نسبة الصوديوم ويجب عليك قراءة الحقائق الغذائية والتعليمات الموجودة علي العبوة للاختار الأمثل لك وتأكد أن كل ما تحتاجه سوف تجده علي تطبيق ابار .

يمكنك الآن الطلب بسهولة من خلال أفضل شركة توصيل مياه للمنازل في الرياض أو جدة.

للحصول على أفضل تجربة في طلب المياه المعبأة، قم بزيارة موقع وتطبيق آبار، حيث نقدم لك خيارات متعددة للمياه المعبأة المناسبة لصحتك. مع خدمة التوصيل السريع، نحن هنا لضمان وصول مياهك في الوقت المحدد وبأعلى معايير الجودة.

لمعرفة المزيد عن العروض الخاصة أو تحميل التطبيق، قم بمتابعتنا على تويتر أو تحميل التطبيق مباشرة.

ابار- توصيل المياه بسهولة وسرعة .